Menjadi seorang perempuan normal berarti harus merasakan nyeri
ketika menstruasi datang di setiap bulan. Bagi sebagian perempuan nyeri
tersebut bisa sangat sakit sampai mengharuskan untuk istirahat di rumah. Namun
ternyata, nyeri itu bisa kamu kurangi agar tidak terlalu menyiksa. Simak
beberapa tips berikut ini yang bakal sangat membantumu.
1. Kompres perutmu.
Mengkompres perut adalah langkah cepat yang bisa kamu
lakukan untuk mengurangi rasa nyeri menstruasimu. Kamu bisa mengkompres perutmu
dengan menggunakan botol yang berisi air hangat atau kantong karet yang sudah
kamu isi dengan air panas. Kemudian tinggal kamu tempelkan di bagian bawah
perutmu yang nyeri.
2. Minum jamu yang berkhasiat untuk meredakan nyeri.
Kamu juga bisa menggunakan obat tradisional seperti jamu untuk
mengurangi rasa nyerimu. Jamu ini sangat mudah dibuat, kamu bisa membuatnya
sendiri. Ramuan yang digunakan terdiri dari kunyit, asam jawa, gula merah, dan
air. Cara menggunakannya dengan adalah dengan diminum.
3. Berbaringlah atau tidur.
Ketika menstruasi datang , kamu bisa berbaring dan cobalah untuk
tidur sambil memeluk guling untuk mengganjal perutmu. Ini ampuh lho. Kamu bisa
mencobanya untuk mengurangi rasa sakitmu.
4. Lakukan pijatan lembut.
Lakukan pijatan lembut di perut bagian bawah dan tulang pinggang
secara merata. Kamu bisa menambahkan minyak kayu putih di area yang dipijat
agar terasa hangat, sehingga bisa lebih cepat mengurangi rasa nyeri.
5. Konsumsi obat pereda nyeri.
Kalau kamu kebetulan tidak punya bahan-bahan untuk membuat ramuan
pereda nyeri sendiri kamu bisa kok beli ke apotek obatnya. Obat pereda nyeri
sudah banyak yang beredar di pasaran. Namun awas, jangan sampe ketergantungan
yaa.
6. Hindari menggunakan pakaian yang ketat.
Ternyata menghindari penggunaan pakaian yang ketat ketika datang
bulan juga bisa mengurangi rasa nyeri yang kamu alami. Menggunakan pakaian yang
longgar bisa membuatmu lebih rileks, nyaman dan tidak akan mengganggu ruang
gerakmu dalam beraktifitas.
7. Cobalah mandi air hangat.
Cobalah mandi dengan air hangat, akan membantu tubuhmu rileks dan
mengurangi rasa nyeri.
8. Lakukan posisi yoga yang dapat mengurangi sakitmu.
Ketika rasa nyeri menyerang kamu bisa menguranginya dengan
mempraktekkan beberapa posisi yoga yang dikhususkan untuk mengurangi rasa sakit
saat menstruasi. Ini serius!
9. Biasakan mengkonsumsi makanan yang sehat.
Sehari-hari biasakanlah memakan makanan yang sehat agar tubuhmu
kuat dan sehat. Jaga kebersihan dan gizi seimbang dari makanan yang kamu makan.
Memperbanyak makanan yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin dan omega 3
bisa membantumu tidak mengalami nyeri hebat ketika menstruasi. Jangan lupa
untuk memperbanyak sayur dan buah ya.
10. Berolahragalah.
Seberapa sering kamu berolahraga juga ternyata mempengaruhi rasa
nyeri yang kamu rasakan ketika datang bulan. Jika kamu sering olahraga maka
nyeri yang kamu rasakan tidak akan terlalu menyakitkan. Kamu bisa mulai dengan
olahraga ringan seperti jogging, senam, dan bersepeda.
Nah itu sebagia hal yang bisa kita praktekan apabila mengalami
nyeri haid yang tidak berkesudahan silahkan berkonsultasi pada dokter, sehingga
kalian akan menemukan solusi untuk menanggulangi nyeri pada saat haid.
di kutip dari kaskus forum healt
10 Tips ampuh meringankan nyeri haid
4/
5
Oleh
Unknown
